{"id":26585,"date":"2021-07-08T12:27:27","date_gmt":"2021-07-08T10:27:27","guid":{"rendered":"http:\/\/ladays.co\/?p=26585"},"modified":"2021-08-20T10:06:50","modified_gmt":"2021-08-20T08:06:50","slug":"8-methodes-pour-apaiser-les-regles-douloureuses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ladays.co\/fr\/8-methodes-pour-apaiser-les-regles-douloureuses\/","title":{"rendered":"8 m\u00e9thodes pour apaiser les r\u00e8gles douloureuses"},"content":{"rendered":"

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Pour les press\u00e9es, visionnez la video qui r\u00e9sume l’article en 1 min.
Pour certaines d’entre nous, avoir ses r\u00e8gles est un calvaire. On a mal au ventre, on se sent faible, \u00e0 fleur de peau… C’est la dysm\u00e9norrh\u00e9e. Le terme dysm\u00e9norrh\u00e9e d\u00e9signe des menstruations (r\u00e8gles) difficiles et douloureuses, survenant g\u00e9n\u00e9ralement au deuxi\u00e8me jour des r\u00e8gles, puis s’aggravant progressivement.\u00a0 Heureusement, il existe des solutions, naturelles, hormonales ou m\u00e9dicamenteuses pour adoucir ces douleurs menstruelles.<\/p>\n

douleurs mammaires, m\u00e9nopause, mal de ventre et remede,<\/h1>\n

Les anti-inflammatoires, solution efficace sur la douleur des r\u00e8gles, mais pas toujours<\/h3>\n

Les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens, type ibuprof\u00e8ne (Advil, Nurofen, etc), disponibles en pharmacie sans ordonnance, sont tr\u00e8s efficaces.<\/p>\n

Ils ont le m\u00e9rite d’att\u00e9nuer \u00e9galement les\u00a0migraines\u00a0comprises dans le package de la dysm\u00e9norrh\u00e9e, ainsi que les maux de reins.<\/p>\n

Si vous \u00eates dubitative, votre m\u00e9decin peut vous prescrire des solutions plus radicales comme le naprox\u00e8ne ou l’acide m\u00e9f\u00e9namique. Dans tous les cas, restez prudente car une surconsommation peut entra\u00eener des br\u00fblures d’estomac et \u00e0 terme un ulc\u00e8re.<\/p>\n

Respectez les prescriptions et la mod\u00e9ration, d’autant que sur certaines, la prise de ces m\u00e9dicaments n’a pas \u00e9norm\u00e9ment d’effet.<\/p>\n

Une alimentation adapt\u00e9e pour pr\u00e9venir les douleurs de r\u00e8gles<\/h3>\n

Ca peut para\u00eetre contre intuitif, mais manger peut avoir un impact<\/a><\/strong> sur la fa\u00e7on dont on ressent son cycle menstruel<\/a><\/strong>. Bien s\u00fbr, la premi\u00e8re chose \u00e0 surveiller, c’est sa consommation de sucre.<\/p>\n

Pourquoi le sucre ? Parce que la consommation de sucre entra\u00eene une surproduction d\u2019insuline et l\u2019exc\u00e8s d\u2019insuline cause la production de prostaglandines pro-inflammatoires\u00a0(les principales responsables de nos tracas pendant les r\u00e8gles).<\/p>\n

Autre recommandation des nutritionnistes : consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, etc) ainsi que tout autre aliment contenant des omega-3.<\/p>\n

Une \u00e9tude effectu\u00e9e au Danemark d\u00e9montre en effet que les femmes souffrant le moins de\u00a0dysm\u00e9norrh\u00e9e\u00a0sont celles consommant le plus d’acides gras omega-3 d’origine marine.
On \u00e9limine aussi les viandes rouges et on \u00e9vite de boire du caf\u00e9 lorsque les douleurs sont pr\u00e9sentes. Au lieu d\u2019\u00e9vacuer la fatigue et les tensions, le caf\u00e9 augmente plut\u00f4t les douleurs\u00a0en boostant notre capacit\u00e9 \u00e0 stresser.<\/p>\n