{"id":32238,"date":"2021-12-17T09:34:21","date_gmt":"2021-12-17T08:34:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ladays.co\/?p=32238"},"modified":"2021-12-17T09:34:54","modified_gmt":"2021-12-17T08:34:54","slug":"comment-avoir-des-regles-regulieres-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ladays.co\/fr\/comment-avoir-des-regles-regulieres-naturellement\/","title":{"rendered":"Comment avoir des r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res naturellement"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1216.8px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:15px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:15px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-order-medium:0;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-order-small:0;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-text-transform:none;\"><p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/lokgg2rMaok\" rel=\"iLightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/ladays.co\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/play_03.png\" alt=\"Play Video\" width=\"50\" height=\"50\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pour les press\u00e9es, visionnez la video qui r\u00e9sume l&#8217;article en 1 min.<\/p>\n<h3>Comment avoir des r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res naturellement : 8 rem\u00e8des maison pour des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res<\/h3>\n<p>Un cycle menstruel est compt\u00e9 \u00e0 partir du premier jour d&#8217;une p\u00e9riode jusqu&#8217;au premier jour de la suivante. Le cycle menstruel moyen, consid\u00e9r\u00e9 comme r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res,\u00a0est de 28 jours, mais cela peut varier d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre et d&#8217;un mois \u00e0 l&#8217;autre.<\/p>\n<p>Vos r\u00e8gles sont consid\u00e9r\u00e9es comme r\u00e9guli\u00e8res si elles surviennent tous les 24 \u00e0 38 jours. Vos r\u00e8gles sont consid\u00e9r\u00e9es comme irr\u00e9guli\u00e8res si l&#8217;intervalle entre les r\u00e8gles change constamment et si vos r\u00e8gles arrivent plus t\u00f4t ou plus tard.<\/p>\n<p>Le traitement d\u00e9pend de la d\u00e9couverte de la cause de vos r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res, mais il existe des rem\u00e8des que vous pouvez essayer chez vous pour remettre votre cycle sur les rails. Lisez ce qui suit pour d\u00e9couvrir huit rem\u00e8des maison scientifiquement prouv\u00e9s contre les r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n<h3>Quelles sont les causes des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res ?<\/h3>\n<p>L&#8217;irr\u00e9gularit\u00e9 de vos r\u00e8gles peut avoir plusieurs causes. Des r\u00e8gles excessivement abondantes, irr\u00e9guli\u00e8res ou prolong\u00e9es sont appel\u00e9es <a href=\"https:\/\/ladays.co\/fr\/menstruations-abondantes\/\">m\u00e9norragie<\/a>. Les sympt\u00f4mes les plus courants sont des r\u00e8gles qui durent plus de 7 jours ou des saignements si abondants que vous devez changer de produit toutes les heures.<\/p>\n<h4>Les causes de la m\u00e9norragie peuvent \u00eatre les suivantes :<\/h4>\n<ul>\n<li>Les m\u00e9dicaments. Certains m\u00e9dicaments anti-inflammatoires ou hormonaux peuvent affecter les saignements menstruels. Les saignements abondants sont \u00e9galement un effet secondaire du st\u00e9rilet contraceptif.<\/li>\n<li>Les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Un exc\u00e8s d&#8217;hormones progestatives ou \u0153strog\u00e8nes, qui r\u00e9gulent la muqueuse ut\u00e9rine, peut provoquer des saignements abondants. Les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux se produisent le plus souvent chez les jeunes filles qui ont r\u00e9cemment commenc\u00e9 \u00e0 avoir leurs r\u00e8gles ou chez les femmes qui approchent de la m\u00e9nopause.<\/li>\n<li>Les conditions m\u00e9dicales. La maladie inflammatoire pelvienne (MIP), l&#8217;endom\u00e9triose, les troubles sanguins h\u00e9r\u00e9ditaires, les excroissances b\u00e9nignes et les cancers sont autant de causes possibles d&#8217;irr\u00e9gularit\u00e9 menstruelle.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Comment obtenir des r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res naturellement?<\/h4>\n<h4>1. Pratiquez le yoga<\/h4>\n<p>Le yoga s&#8217;est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 \u00eatre un traitement efficace pour diff\u00e9rents probl\u00e8mes menstruels. Une \u00e9tude men\u00e9e en 2013 aupr\u00e8s de 126 participants a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 35 \u00e0 40 minutes de yoga, 5 jours par semaine pendant 6 mois, abaissaient les niveaux d&#8217;hormones li\u00e9s \u00e0 l&#8217;irr\u00e9gularit\u00e9 des menstruations.<\/p>\n<p>Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le yoga r\u00e9duit les douleurs menstruelles et les sympt\u00f4mes \u00e9motionnels associ\u00e9s aux menstruations, tels que la d\u00e9pression et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, et am\u00e9liore la qualit\u00e9 de vie chez les femmes souffrant de dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire.<\/p>\n<p>La dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire est une affection qui provoque des douleurs extr\u00eames avant et pendant les menstruations. Elle touche entre 16 et 91 % des femmes en \u00e2ge de procr\u00e9er et peut \u00eatre d\u00e9bilitante.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates novice en mati\u00e8re de yoga, vous pouvez rechercher des vid\u00e9os de yoga en ligne. Vous apprendrez ainsi \u00e0 effectuer correctement plusieurs mouvements. YouTube regorge \u00e9galement de vid\u00e9os gratuites o\u00f9 des professeurs de yoga agr\u00e9\u00e9s vous guident \u00e0 travers une pratique compl\u00e8te du yoga. Ce qui vous permet de suivre facilement une pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga dans le confort de votre propre maison.<\/p>\n<h4>2. Maintenez un poids sain<\/h4>\n<p>Les changements de poids peuvent affecter vos r\u00e8gles. Si vous \u00eates de forte corpulence, perdre du poids pourrait aider \u00e0 r\u00e9guler vos r\u00e8gles.<\/p>\n<p>\u00c0 l&#8217;inverse, une perte de poids extr\u00eame ou un poids insuffisant peuvent provoquer des menstruations irr\u00e9guli\u00e8res. C&#8217;est pourquoi il est important de maintenir un poids mod\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>Les personnes qui ont leurs r\u00e8gles et qui souffrent d&#8217;ob\u00e9sit\u00e9 sont \u00e9galement plus susceptibles d&#8217;avoir des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res et de conna\u00eetre des saignements plus abondants et des douleurs. Cela est d\u00fb \u00e0 l&#8217;impact que les cellules graisseuses ont sur les hormones et l&#8217;insuline.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. Il peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer un poids cible et \u00e0 \u00e9laborer une strat\u00e9gie pour y parvenir.<\/p>\n<h4>3. Faites de l&#8217;exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/ladays.co\/fr\/quel-sport-pratiquer-pendant-les-regles\/\">L&#8217;exercice<\/a> a de nombreux avantages pour la sant\u00e9 qui peuvent am\u00e9liorer vos r\u00e8gles. Il peut vous aider \u00e0 atteindre ou \u00e0 maintenir un poids mod\u00e9r\u00e9 et est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 dans le cadre d&#8217;un plan de traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK peut provoquer des irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles.<\/p>\n<p>Un essai clinique r\u00e9alis\u00e9 en 2021 a montr\u00e9 que l&#8217;exercice pouvait traiter efficacement la dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire en r\u00e9duisant l&#8217;intensit\u00e9 et la dur\u00e9e des douleurs associ\u00e9es au cycle menstruel. Cependant, des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour comprendre l&#8217;effet de <a href=\"https:\/\/ladays.co\/fr\/faire-du-sport-pendant-les-regles\/\">l&#8217;exercice<\/a> sur un cycle irr\u00e9gulier.<\/p>\n<h4>4. Ajoutez du piquant avec du gingembre<\/h4>\n<p>Le gingembre est utilis\u00e9 comme rem\u00e8de maison pour traiter les r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res, mais il n&#8217;existe aucune preuve scientifique de son efficacit\u00e9. Cependant, le <a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Nutrition\/EncyclopedieAliments\/Fiche.aspx?doc=gingembre_nu#:~:text=Le%20gingembre%20est%20un%20rhizome,exceptionnelle%20en%20nutriments%20et%20antioxydants.\">gingembre<\/a> semble avoir d&#8217;autres avantages li\u00e9s aux menstruations, principalement en ce qui concerne le soulagement de la douleur.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude clinique men\u00e9e en 2014 aupr\u00e8s de 92 femmes souffrant de saignements menstruels abondants a montr\u00e9 que des suppl\u00e9ments quotidiens de gingembre pouvaient aider \u00e0 r\u00e9duire la quantit\u00e9 de sang perdue pendant les menstruations.<\/p>\n<p>La prise de 750 \u00e0 2 000 mg de poudre de gingembre pendant les 3 ou 4 premiers jours de vos r\u00e8gles s&#8217;est \u00e9galement av\u00e9r\u00e9e \u00eatre un traitement efficace contre les r\u00e8gles douloureuses.<\/p>\n<p>Une recherche de 2014 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la prise de gingembre pendant 7 jours avant les r\u00e8gles soulageait les sympt\u00f4mes d&#8217;humeur, physiques et comportementaux du syndrome pr\u00e9menstruel (SPM). Et un essai clinique de 2018 a d\u00e9montr\u00e9 que 200 mg de gingembre toutes les six heures sont efficaces pour soulager la douleur chez les personnes souffrant de dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire.<\/p>\n<h4>5. Ajoutez de la cannelle<\/h4>\n<p>La cannelle semble \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes menstruels.<\/p>\n<p>Une recherche de 2014 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu&#8217;elle aidait \u00e0 r\u00e9guler les cycles menstruels et constituait une option de traitement efficace pour les femmes atteintes de SOPK, bien que l&#8217;\u00e9tude comptait peu de participants.<\/p>\n<p>Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;elle r\u00e9duisait de mani\u00e8re significative les douleurs et les saignements menstruels, et soulageait les naus\u00e9es et les vomissements associ\u00e9s \u00e0 la dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire.<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Nutrition\/EncyclopedieAliments\/Fiche.aspx?doc=cannelle_nu\">cannelle<\/a> est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9e comme un traitement naturel s\u00fbr et efficace pour les jeunes femmes souffrant de dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire.<\/p>\n<h4>6. Prenez votre dose quotidienne de vitamines<\/h4>\n<p>Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2015 a \u00e9tabli un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res et a sugg\u00e9r\u00e9 que la prise de vitamine D peut aider \u00e0 r\u00e9guler les menstruations.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2014 l&#8217;a \u00e9galement trouv\u00e9e efficace pour traiter l&#8217;irr\u00e9gularit\u00e9 menstruelle chez les personnes atteintes de SOPK.<\/p>\n<p>La vitamine D est souvent ajout\u00e9e \u00e0 certains aliments, notamment le lait et d&#8217;autres produits laitiers et les c\u00e9r\u00e9ales. Vous pouvez \u00e9galement obtenir de la vitamine D en vous exposant au soleil ou en prenant des suppl\u00e9ments.<\/p>\n<p>Les vitamines B sont souvent prescrites aux personnes qui essaient de concevoir un enfant. Elles peuvent aider \u00e0 r\u00e9guler vos r\u00e8gles, mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces affirmations.<\/p>\n<p>Les vitamines B peuvent \u00e9galement r\u00e9duire le risque de sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels. Une \u00e9tude de 2011 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les participants qui consommaient des sources alimentaires de vitamine B avaient un risque significativement plus faible de SPM, et une autre \u00e9tude a indiqu\u00e9 que la vitamine B-6 peut att\u00e9nuer la d\u00e9pression pr\u00e9menstruelle.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2016 a montr\u00e9 que les femmes qui prenaient 40 mg de vitamine B-6 et 500 mg de calcium par jour ont connu une r\u00e9duction des sympt\u00f4mes du SPM.<\/p>\n<p>Lorsque vous utilisez un suppl\u00e9ment, suivez les instructions figurant sur l&#8217;emballage et n&#8217;achetez des suppl\u00e9ments qu&#8217;aupr\u00e8s de sources r\u00e9put\u00e9es. Vous devriez \u00e9galement consulter votre m\u00e9decin pour obtenir son accord avant d&#8217;ajouter de nouvelles vitamines ou de nouveaux suppl\u00e9ments \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n<h4>7. Buvez quotidiennement du vinaigre de cidre de pomme<\/h4>\n<p>Une recherche de 2013 a montr\u00e9 que boire 0,53 oz (15 ml) de vinaigre de cidre de pomme par jour peut r\u00e9tablir les menstruations ovulatoires chez les femmes atteintes de SOPK. D&#8217;autres recherches sont n\u00e9cessaires pour valider ces r\u00e9sultats, car cette \u00e9tude ne concernait que sept participantes.<\/p>\n<p>Le cidre de pomme a un go\u00fbt amer, ce qui peut \u00eatre difficile \u00e0 consommer pour certaines personnes. Si vous voulez essayer d&#8217;en prendre mais que vous avez du mal \u00e0 supporter la saveur, vous pouvez essayer de le diluer dans de l&#8217;eau et d&#8217;y ajouter une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel.<\/p>\n<h4>8. Mangez de l&#8217;ananas<\/h4>\n<p>L&#8217;ananas est un rem\u00e8de maison populaire pour les probl\u00e8mes de menstruation. Il contient de la brom\u00e9la\u00efne, une enzyme qui est cens\u00e9e ramollir la muqueuse ut\u00e9rine et r\u00e9guler vos r\u00e8gles, bien que cela n&#8217;ait pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9.<\/p>\n<p>La brom\u00e9la\u00efne peut avoir des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et antidouleur, bien qu&#8217;il n&#8217;y ait pas de preuve r\u00e9elle de son efficacit\u00e9 pour soulager les crampes menstruelles et les maux de t\u00eate.<\/p>\n<p>Une enzyme contenue dans l&#8217;ananas (la brom\u00e9la\u00efne) peut aider \u00e0 soulager certains sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel, comme les crampes et les maux de t\u00eate.<\/p>\n<h3>Quand dois-je consulter un m\u00e9decin ?<\/h3>\n<p>Les rem\u00e8des maison peuvent \u00eatre utiles, mais vous devez tout de m\u00eame consulter votre gyn\u00e9cologue pour un contr\u00f4le r\u00e9gulier.<\/p>\n<p>Cependant, vous devez prendre rendez-vous si vous pr\u00e9sentez l&#8217;un de ces sympt\u00f4mes :<\/p>\n<ul>\n<li>des saignements ou des taches entre les r\u00e8gles, apr\u00e8s les rapports sexuels, pendant la grossesse ou apr\u00e8s la m\u00e9nopause.<\/li>\n<li>si vos r\u00e8gles durent syst\u00e9matiquement plus d&#8217;une semaine.<\/li>\n<li>si vous devez changer de produit hygi\u00e9nique toutes les heures pendant plusieurs heures d&#8217;affil\u00e9e.<\/li>\n<li>douleur intense.<\/li>\n<li>fi\u00e8vre.<\/li>\n<li>pertes ou odeurs vaginales anormales.<\/li>\n<li>perte ou gain de poids inexpliqu\u00e9.<\/li>\n<li>croissance inhabituelle des poils.<\/li>\n<li>nouvelle acn\u00e9.<\/li>\n<li>\u00e9coulement des mamelons<\/li>\n<\/ul>\n<p>Votre m\u00e9decin peut \u00e9galement recommander des m\u00e9dicaments ou un autre type de traitement en fonction de la cause de vos r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res. Voici quelques causes possibles :<\/p>\n<ul>\n<li>la pubert\u00e9.<\/li>\n<li>la m\u00e9nopause.<\/li>\n<li>SOPK.<\/li>\n<li>probl\u00e8mes de thyro\u00efde.<\/li>\n<li>troubles alimentaires.<\/li>\n<li>stress<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Conclusion<\/h3>\n<p>Vous pouvez peut-\u00eatre remettre votre cycle menstruel sur les rails en modifiant votre mode de vie et en utilisant des rem\u00e8des maison. Les preuves scientifiques sont toutefois limit\u00e9es, et seuls quelques rem\u00e8des naturels ont \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9s pour r\u00e9guler vos r\u00e8gles.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9e par l&#8217;irr\u00e9gularit\u00e9 de vos r\u00e8gles, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":32240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[479,493,172],"tags":[460,459,186,323,410,303,489,490,488,445,346,225,388,400,355,491,492,486,487,332,341,340,200,311,374,312,205,204,329,369,302,420,224,383,283,434],"class_list":["post-32238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anatomie-femme","category-douleurs-menstruelles","category-sante-et-bien-etre","tag-caillot-de-sang-regle","tag-cailloux-de-sang-regle","tag-cycle-menstruel","tag-douleur-de-regle","tag-douleur-de-regles-sans-regles","tag-douleur-intestinale-remede-de-grand-mere","tag-douleur-menstruation","tag-douleur-menstruations","tag-douleur-menstruelle","tag-douleur-poitrine-femme","tag-douleur-poitrine-regle-ou-grossesse","tag-douleur-regle","tag-douleurs-mammaires-menopause","tag-mal-de-ventre-regle","tag-mal-de-ventre-remede","tag-mal-menstruation","tag-mal-menstruations","tag-menstruation","tag-menstruations","tag-menstruel","tag-menstruelle","tag-menstruelles","tag-regle-douloureuse","tag-regle-douloureuse-que-faire","tag-regle-douloureuse-remede","tag-regle-tres-douloureuse","tag-regles-douloureuse","tag-regles-douloureuses","tag-regles-douloureuses-que-faire","tag-regles-menstruelles","tag-regles-tres-douloureuse","tag-saignement-hors-regle-et-mal-de-ventre","tag-seins-douloureux","tag-soulager-douleur-regle","tag-soulager-maux-de-ventre","tag-tetons-douloureux"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment avoir des r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res naturellement - Ladays<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vos r\u00e8gles sont r\u00e9guli\u00e8res si elles surviennent tous les 24 \u00e0 38 jours. 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