{"id":32252,"date":"2021-12-23T09:30:14","date_gmt":"2021-12-23T08:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/ladays.co\/?p=32252"},"modified":"2021-12-23T09:32:14","modified_gmt":"2021-12-23T08:32:14","slug":"comment-raccourcir-la-duree-des-regles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ladays.co\/fr\/comment-raccourcir-la-duree-des-regles\/","title":{"rendered":"Comment raccourcir la dur\u00e9e des r\u00e8gles?"},"content":{"rendered":"

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Pour les press\u00e9es, visionnez la video qui r\u00e9sume l’article en 1 min.<\/p>\n

Comment raccourcir la dur\u00e9e des r\u00e8gles?<\/h2>\n

Cela va forc\u00e9ment arriver de temps en temps : Des vacances, une journ\u00e9e \u00e0 la plage ou une occasion sp\u00e9ciale vont co\u00efncider avec vos r\u00e8gles. Plut\u00f4t que de laisser cette situation bouleverser vos plans, il est possible d’acc\u00e9l\u00e9rer le processus de menstruation et de raccourcir la dur\u00e9e des r\u00e8gles.<\/p>\n

Il existe quelques techniques que vous pouvez essayer pour mettre fin \u00e0 vos r\u00e8gles plus rapidement. Certaines d’entre elles peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es sans danger tous les mois, mais d’autres n\u00e9cessitent une certaine mod\u00e9ration ou l’approbation d’un m\u00e9decin.<\/p>\n

Quelle est la dur\u00e9e des r\u00e8gles typique ?<\/h3>\n

La dur\u00e9e des menstruations varie d’une femme \u00e0 l’autre et est affect\u00e9e par de nombreux facteurs, dont le stress, l’indice de masse corporelle et les hormones. Une p\u00e9riode moyenne peut durer de deux \u00e0 sept jours, bien que certaines femmes aient des p\u00e9riodes plus longues. De nombreuses femmes connaissent \u00e9galement un raccourcissement naturel de leur cycle avec l’\u00e2ge. Si les femmes prennent des agents contraceptifs oraux (la pilule), leurs r\u00e8gles sont souvent plus courtes et plus l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n

1. Prendre un contraceptif hormonal<\/h3>\n

Les pilules contraceptives orales et les injections contraceptives peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour r\u00e9guler votre cycle. Les contraceptifs hormonaux peuvent \u00e9galement diminuer les crampes et raccourcir le nombre de jours de menstruation par mois. Si vous venez de commencer une contraception hormonale, il faudra peut-\u00eatre plusieurs mois avant que vos r\u00e8gles ne deviennent plus courtes.<\/p>\n

Certains types de contraception hormonale peuvent r\u00e9duire le nombre de cycles menstruels que vous avez chaque ann\u00e9e. Par exemple, si vous recevez la piq\u00fbre de Depo-Provera<\/a>, vous pouvez cesser d’avoir des r\u00e8gles apr\u00e8s la premi\u00e8re ann\u00e9e d’injections.<\/p>\n

Les pilules et les injections contraceptives ne sont disponibles que sur ordonnance. Votre m\u00e9decin et vous pouvez d\u00e9terminer quel type de contraception vous convient le mieux, en fonction de votre mode de vie et de vos besoins m\u00e9dicaux.<\/p>\n

2. Avoir des rapports sexuels<\/h3>\n

Avoir un orgasme, que ce soit par des rapports sexuels ou par la masturbation, peut r\u00e9duire les crampes et le flux menstruel. En effet, l’orgasme<\/a> g\u00e9n\u00e8re des contractions des muscles ut\u00e9rins, qui aident \u00e0 \u00e9vacuer le sang menstruel de l’ut\u00e9rus.<\/p>\n

Ces contractions aident l’ut\u00e9rus \u00e0 \u00e9vacuer le sang plus rapidement.<\/p>\n

3. Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice<\/h3>\n

Le maintien d’une routine d’exercices cardiovasculaires favorise non seulement la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, mais contribue \u00e9galement \u00e0 all\u00e9ger le flux menstruel. Cela peut \u00e9galement r\u00e9duire le nombre de jours de vos r\u00e8gles. De plus, l’exercice peut diminuer la r\u00e9tention d’eau, ce qui peut att\u00e9nuer les ballonnements et r\u00e9duire les crampes.<\/p>\n

Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin quel est le meilleur programme d’exercice<\/a> pour vous. Un exercice excessif peut r\u00e9duire une trop grande quantit\u00e9 de graisse corporelle, ce qui peut abaisser votre indice de masse corporelle (IMC) dans une fourchette malsaine.<\/p>\n

Cela peut avoir un effet n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9 hormonale et entra\u00eener l’arr\u00eat de vos menstruations, ce qui a un impact n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9 reproductive.<\/p>\n

4. Maintenez un poids sain<\/h3>\n

Les fluctuations de poids peuvent affecter vos r\u00e8gles en les rendant incoh\u00e9rentes, comme c’est le cas lors de r\u00e8gles manqu\u00e9es et d’un taux de graisse corporelle faible. \u00c0 l’oppos\u00e9, il est \u00e9galement possible d’avoir des flux plus abondants si vous \u00eates en surpoids, ou si vous avez du mal \u00e0 maintenir votre IMC.<\/p>\n

En fait, les femmes ob\u00e8ses courent un risque accru d’avoir des r\u00e8gles plus abondantes. Certaines femmes peuvent m\u00eame avoir des sympt\u00f4mes lourds et douloureux pendant plusieurs semaines. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est attribu\u00e9 \u00e0 une production accrue d’\u0153strog\u00e8nes par les cellules graisseuses, ce qui peut rendre les cycles plus lourds et plus longs.<\/p>\n

Si vous avez eu des r\u00e8gles abondantes, vous voudrez peut-\u00eatre parler \u00e0 votre m\u00e9decin d’un \u00e9ventuel test hormonal. Il peut \u00e9galement vous donner des conseils pour perdre du poids progressivement et en toute s\u00e9curit\u00e9, si vous en avez besoin.<\/p>\n

M\u00eame si cela n’offre pas une solution \u00e0 court terme pour mettre fin \u00e0 vos r\u00e8gles plus rapidement maintenant, prendre des mesures pour g\u00e9rer votre poids<\/a> sera payant pour les cycles menstruels futurs.<\/p>\n

5. Consommez les bons nutriments<\/h3>\n

Certains micronutriments, comme les vitamines B, sont essentiels \u00e0 votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Certains nutriments peuvent m\u00eame faciliter vos r\u00e8gles tout en soulageant les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel.<\/p>\n

La vitamine B6 est l’un des nutriments qui peuvent affecter vos r\u00e8gles. On la trouve naturellement dans des aliments tels que les \u0153ufs, le poisson et la volaille. On a constat\u00e9 que la vitamine B6 augmente la progest\u00e9rone tout en diminuant les \u0153strog\u00e8nes dans l’organisme. Cela peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement de l’hypophyse pour normaliser les hormones menstruelles.<\/p>\n

Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le zinc, un min\u00e9ral essentiel, \u00e9tait utile pour soulager les crampes menstruelles douloureuses (dysm\u00e9norrh\u00e9e). On pense que le zinc a des effets similaires \u00e0 ceux des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS), comme l’ibuprof\u00e8ne.<\/p>\n

Les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont signal\u00e9 un soulagement des crampes lorsqu’ils ont pris des doses de 30 mg de zinc jusqu’\u00e0 trois fois par jour. Vous pouvez \u00e9galement veiller \u00e0 consommer suffisamment d’aliments riches en zinc dans votre alimentation, comme la viande, les l\u00e9gumineuses et les produits laitiers.<\/p>\n

Le magn\u00e9sium est un autre min\u00e9ral qui peut potentiellement aider \u00e0 soulager les r\u00e8gles longues et douloureuses en raison de ses effets anti-crampes. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’une combinaison de magn\u00e9sium et de vitamine B6 \u00e9tait utile pour soulager les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel.<\/p>\n

Consultez votre m\u00e9decin avant de prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour traiter vos r\u00e8gles. En attendant, assurez-vous de consommer suffisamment de magn\u00e9sium dans votre alimentation via les noix, les graines, les l\u00e9gumes verts et le poisson.<\/p>\n

6. Essayez des rem\u00e8des \u00e0 base de plantes cliniquement \u00e9prouv\u00e9s<\/h3>\n

Certains rem\u00e8des \u00e0 base de plantes peuvent \u00e9galement aider \u00e0 soulager les menstruations longues et douloureuses. Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour confirmer l’efficacit\u00e9 des rem\u00e8des \u00e0 base de plantes, mais cela vaut la peine d’en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Voici quelques-unes des plantes les plus prometteuses pour les menstruations :<\/p>\n

    \n
  • le fenouil, qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques et anti-inflammatoires susceptibles de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel et de diminuer la dur\u00e9e de l’\u00e9coulement du sang pendant les r\u00e8gles.<\/li>\n
  • le gingembre, qui peut aider \u00e0 soulager les saignements abondants.<\/li>\n
  • le sirop de fruits de myrte, qui permet de r\u00e9duire les menstruations abondantes.<\/li>\n
  • la feuille de framboisier, qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s myorelaxantes pouvant r\u00e9duire les contractions ut\u00e9rines.<\/li>\n<\/ul>\n

    7. Restez hydrat\u00e9e<\/h3>\n

    Pour att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes des menstruations, il est essentiel de rester hydrat\u00e9.<\/p>\n

    Si votre consommation d’eau est inf\u00e9rieure au seuil de huit verres par jour, donnez-vous un coup de pouce pendant vos r\u00e8gles – cela vous aidera \u00e0 avoir moins de crampes et de maux de dos. Cela peut \u00e9galement contribuer \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre cycle. Boire de l’eau aide \u00e0 pr\u00e9venir l’\u00e9paississement du sang.<\/p>\n

    En r\u00e9sum\u00e9<\/h3>\n

    Terminer ses r\u00e8gles plus rapidement \u00e0 l’occasion n’est pas un gros probl\u00e8me, si vous le faites en toute s\u00e9curit\u00e9. Si vous souhaitez r\u00e9duire de quelques jours la dur\u00e9e de vos r\u00e8gles parce qu’elles semblent \u00eatre plus longues que vous ne le pensez chaque mois, consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n

    Si vos r\u00e8gles durent g\u00e9n\u00e9ralement plus d’une semaine, sont tr\u00e8s abondantes ou provoquent des crampes douloureuses, vous devriez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Il peut s’agir de sympt\u00f4mes d’un probl\u00e8me m\u00e9dical sous-jacent.<\/p>\n

    Votre m\u00e9decin travaillera avec vous pour d\u00e9terminer la cause de ces sympt\u00f4mes et la meilleure fa\u00e7on d’avancer.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":32253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[479,172,494,134],"tags":[365,386,320,376,186,382,732,731,730,218,399,733,734,339,198],"class_list":["post-32252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anatomie-femme","category-sante-et-bien-etre","category-sexe-pendant-les-regles","category-trucs-et-astuces","tag-cest-quoi-les-regles","tag-cycle-de-regles","tag-cycle-des-regles","tag-cycle-feminin","tag-cycle-menstruel","tag-cycle-menstruel-calcul","tag-duree-menstruation","tag-duree-menstruations","tag-duree-regles","tag-les-regles","tag-les-regles-fille","tag-raccourcir-la-duree-des-regles","tag-raccourcir-son-cycle-menstruel","tag-regles-symptomes","tag-spm"],"yoast_head":"\nComment raccourcir la dur\u00e9e des r\u00e8gles? - Ladays<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il existe quelques techniques que vous pouvez essayer pour raccourcir la dur\u00e9e des r\u00e8gles. 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