Pourquoi est-il bon de faire du sport pendant les règles ?

Pour les pressées, visionnez la video qui résume l’article en 1 min.
Contrairement aux idées reçues, la pratique du sport pendant les règles est tout à fait possible. Le sport serait même recommandé pour apaiser les tensions liées aux crampes ressenties dans le bas ventre et garder un bon état d’esprit lors de cette période parfois difficile à vivre.

Le sport est bon pour la santé

La pratique régulière d’une activité sportive est bonne à la fois pour le corps mais également pour l’esprit. En effet, pour atténuer les plus fréquents symptômes liés aux règles, vous pouvez faire du sport. Le sport permet de maigrir ou de rester mince, réduire le risque de maladies cardiovasculaires ainsi que l’anxiété et le stress de la vie quotidienne.

Le sport est bon pour le moral

Il n’est pas rare d’être irritable ou d’avoir des sautes d’humeur avant ou pendant la période des règles. Ceci est tout à fait normal et naturel car pendant les menstruations, et surtout pendant les deux semaines qui les précèdent, le taux d’œstrogène va chuter brutalement. Ces derniers jouent un rôle important sur la bonne humeur.

Alors quel sport pratiquer ?

Sachez que pendant les règles, rien n’est interdit, et vous pouvez pratiquer tous les sports. Cependant, certains sports sont plus bénéfiques et plus efficaces que d’autres pour atténuer les symptômes liés au cycle menstruel et apaiser les douleurs au niveau du bas ventre.

Faire de la danse

La danse permet de brûler les calories, détendre et évacuer le stress qui peut parfois être dû aux règles. Quoi de mieux de se dépenser et de bouger en musique ?

Maintenir le cardio

Attention, il n’est pas question ici de se préparer pour un marathon. Sachez simplement qu’il vaut mieux choisir une activité qui sollicite le système cardio vasculaire. Cela peut être de la marche rapide, de la course à pieds, que ce soit en endurance ou en fractionné, du vélo, du rameur, ou encore du vélo elliptique.

Pratiquer le yoga

Détente et étirements, le yoga est idéal à pratiquer durant les règles. Il permet aussi de s’aérer l’esprit et de maintenir la bonne humeur. Les exercices de yoga et de respiration sont recommandés pour se détendre.