Aller se coucher en ayant ses règles va de pair avec la crainte de tacher ses draps en cas de fuite mais aussi la crainte d’une mauvaise nuit à cause des crampes douloureuses. Ainsi, vous pouvez vous tourner et retourner dans tous les sens, afin de trouver la meilleure position pour s’endormir.

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Quelle position choisir ?

Avoir ses règles n’empêche pas de vivre normalement, de faire des activités sportives ou d’aller au travail, c’est parfaitement naturel. Toutefois, l’abondance des règles et des crampes ressenties sont à prendre en considération. Et même si les règles sont un phénomène naturel, la nuit est parfois un moment difficile.

Si vous dormez mal pendant vos règles, il faut dormir en position fœtale. Dormir en position fœtale soulage la pression sur les muscles abdominaux. Allongée sur le côté, avec les jambes repliées l’une sur l’autre contre vous, vous aurez moins de crampes pendant votre sommeil. Aussi, le fait d’avoir les jambes serrées l’une contre l’autre permettrait de réduire les fuites.

Comment bien dormir pendant les règles ?

Il faut bien l’avouer, on n’est pas vraiment surpris qu’on nous recommande de dormir en position fœtale. Voici donc d’autres conseils pour passer de bonnes nuits pendant ses règles :

– Pendant les règles, la température du corps augmente. Or, c’est la baisse de la température corporelle, le soir, qui facilite l’endormissement. On prend donc un bon bain chaud avant de rejoindre sa chambre (maintenue entre 16 et 19°C dans l’idéal) afin de faire chuter sa température.

– Evitez les repas trop lourds avant d’aller se coucher, et notamment les sucreries.

– Prenez un analgésique léger avant de dormir, sans en abuser.

– Essayez de dormir avec une compresse chauffante sur le ventre.

– Portez une culotte Nighty, plus confortable et ultra absorbante ;) Vous serez tranquille toute la nuit, même si vous dormez comme une marmotte!

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Et vous, dans quelle position dormez vous pendant les règles? Dites nous en commentaires ci-dessous.