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7 façons dont les gynécologues traitent les crampes de règles.

Levez la main si vous vous êtes déjà sentie personnellement victime des crampes de règles. Exactement. Et si vous en souffrez chaque mois, vous savez qu’elles ont tendance à frapper au pire moment et à faire souffrir votre utérus pendant ce qui semble être une éternité. Mais voilà : il n’y a pas de badge de scout pour supporter les crampes. S’il existe un moyen de les rendre moins pénibles (qu’il soit prouvé par la science ou par les anecdotes des autres femmes à l’utérus), pourquoi ne pas l’essayer ?

Quelques explications.

Tout d’abord, voyons ce qui se passe réellement lorsque vous avez des crampes. Les crampes menstruelles surviennent lorsque les muscles de votre utérus se contractent, ce qui se produit généralement juste avant ou pendant vos règles. Ces contractions sont déclenchées par des substances chimiques appelées prostaglandines, qui sont produites dans la muqueuse de l’utérus.

Lorsque les cellules endométriales se décomposent au cours du cycle menstruel, les prostaglandines sont libérées – et elles sont indirectement liées aux œstrogènes. D’un autre côté, les prostaglandines (et les crampes) diminuent lorsque vous êtes sous contraception hormonale, car vous ne construisez pas ce tissu endométrial.

L’utérus est en fait un gros muscle, et ces contractions provoquent la perte de la muqueuse utérine, ce qui provoque les règles. Et, comme vous le savez probablement déjà, elles ont tendance à être plus intenses pendant le premier ou les deux premiers jours de vos règles.

Alors pourquoi les crampes sont-elles légèrement inconfortables pour certaines personnes et carrément insupportables pour d’autres ? Cela peut être dû à plusieurs facteurs : des saignements plus abondants chez certaines femmes, des caillots sanguins plus gros poussés à travers le col de l’utérus, des problèmes de santé tels que l’adénomyose (qui provoque la croissance du tissu endométrial dans la paroi utérine) et des différences de tolérance à la douleur. L’endométriose peut également rendre les crampes menstruelles encore plus douloureuses que d’habitude.

Étant donné que les gynécologues connaissent bien les rouages de l’utérus, ils semblent être les personnes idéales à qui demander des conseils pour faire face aux crampes. Voici quelques tactiques qu’ils recommandent :

1. Prenez un AINS (Anti-inflammatoires non stéroïdiens) avant que la douleur ne commence.

Les AINS comme l’aspirine et l’ibuprofène sont un excellent moyen d’arrêter le processus inflammatoire qui accompagne les crampes menstruelles.

Les AINS freinent la libération de prostaglandines, ce qui réduit la douleur et les crampes. Il est préférable de prendre un AINS très tôt dans le processus plutôt que lorsque la douleur est forte, car il ne sera pas aussi efficace à ce moment-là. Essayez de prendre un AINS jusqu’à 12 heures avant d’avoir vos crampes habituelles pour aider à tenir la douleur à distance. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, tout le temps, mais cela peut être une bonne première ligne de défense.

2. Essayez la contraception hormonale.

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui prennent une contraception pour lutter contre les crampes, et ce n’est pas un mythe – cela fonctionne réellement. La contraception hormonale réduit la durée, la quantité et le flux des saignements menstruels. Le résultat final est une diminution des crampes chaque mois. Et, comme nous l’avons déjà mentionné, ils peuvent avoir un effet sur ces embêtantes prostaglandines.

Certaines méthodes de contraception hormonales empêchent l’ovulation, ce qui empêche l’utérus de former une muqueuse utérine épaisse. D’autres méthodes, comme le stérilet hormonal, peuvent également amincir la muqueuse utérine, laissant peu ou pas de muqueuse à éliminer. Par conséquent, si vous êtes déjà à la recherche d’une méthode de contraception ou si vous ne pouvez tout simplement pas supporter vos crampes mensuelles, il vaut la peine de demander à votre médecin quels contraceptifs hormonaux pourraient vous aider en fonction de vos symptômes et de votre état de santé général.

3. Baignez votre ventre dans la chaleur.

Mettre quelque chose de chaud sur votre bas-ventre, comme une bouillotte, un coussin chauffant ou un gant de toilette chaud peut aider à détendre votre tissu musculaire utérin, ce qui réduit les crampes. C’est un excellent moyen thérapeutique de réduire les crampes. Si vous n’avez pas le temps de vous allonger avec quelque chose de chaud sur le ventre, essayez de prendre une douche chaude et de faire face au jet – cela devrait avoir le même effet.

Cela fonctionne aussi de l’intérieur : vous pouvez boire quelque chose de chaud, comme de l’eau chaude ou du thé, pour aider à détendre vos muscles en interne également.

4. Évitez les aliments salés.

Il se peut que vous ayez envie d’aliments salés, comme les frites et les cornichons, pendant vos règles, mais il est vraiment préférable de les limiter au maximum. Les aliments salés peuvent vous déshydrater, et lorsque vous êtes déshydratée, votre utérus a davantage de crampes. C’est pourquoi il est recommande d’éviter les aliments transformés autour de vos règles (ils ont tendance à être des pièges à sodium) et de boire beaucoup d’eau pour être sûre d’être bien hydratée.

5. Essayez de vous masturber, parce que pourquoi pas.

Malheureusement, les scientifiques n’ont pas fait de recherches à ce sujet, mais avoir un orgasme peut augmenter l’oxygénation de votre corps, ce qui peut aider à calmer l’inflammation. De plus, si votre utérus se contracte lorsque vous avez un orgasme, il se détend par la suite, ce qui devrait mettre un frein temporaire aux crampes. De plus, un orgasme vous fera probablement oublier la douleur, au moins temporairement.

6. Prenez un bain avec des sels d’Epsom.

Non seulement la chaleur aidera à calmer vos crampes, mais les sels d’Epsom sont souvent utilisés pour soulager la douleur des personnes souffrant de crampes ou de tensions musculaires, et cela pourrait donc avoir le même effet sur votre utérus.

7. Installez-vous confortablement au lit avec Netflix.

C’est une étude à laquelle nous paierions pour participer. Mais en attendant, si vos crampes sont vraiment horribles, prenez-les comme une excuse pour ne rien faire d’autre que vous détendre et regarder votre série préférée. Est-ce que ça va soulager la douleur ? Probablement pas. Mais est-ce que ça rendra la douleur moins pénible que d’essayer de s’habiller et d’être une personne ? Oui, probablement. Il s’agit simplement d’être en mode détente. Si regarder la télévision vous détend, pourquoi pas ?