Pourquoi on grossit durant ses règles ?

Avoir ses règles provoque chez certaines des maux de ventre ou de tête. Chez d’autres des poussées d’acné hormonale ou encore des nausées.

Pourquoi votre poids varie-t-il durant les règles ? Il ne s’agit pas totalement d’une prise de poids mais plutôt d’une variation de votre poids corporel qui peut donc tout à fait redescendre à la normale une fois votre cycle terminé.

Il existe deux raisons : les hormones et l’appétit. En effet, le taux d’hormones fluctue suivant la période du cycle.

Les hormones peuvent provoquer de la rétention d’eau. Ce qui donne l’impression d’être gonflée mais il s’agit seulement d’eau. Et l’appétit, qui augmente fortement durant la période de vos règles. Par conséquent, avec la rétention d’eau, vos hormones vous poussent naturellement à vous diriger vers la caféine (cette période étant la plus fatigante du mois), le sucré et les aliments très salés. Restez raisonnable, écoutez votre corps et ses besoins sans pour autant vous jeter sur tous ce qui est « trop gras, trop sucré, trop salé ». En somme, continuez à manger équilibré.

quoi manger pendant les regles?

Comment ne pas grossir pendant ses règles ?

Faire de la rétention d’eau n’est pas une fatalité. De nombreux moyens existent pour en venir à bout, ou du moins la diminuer. En priorité, il s’agit de boire beaucoup d’eau, et ce, même si cela peut paraître contre intuitif. Le corps est constitué à 65-70 % d’eau. Un tiers se situe à l’extérieur des cellules (liquide extracellulaire), soit dans le plasma (vaisseaux sanguins), soit entre le liquide interstitiel (les cellules ). Le reste se trouve dans le liquide intracellulaire (les cellules ).

La rétention d’eau est due à de multiples causes, et varient d’une personne à l’autre. Elles peuvent même se cumuler chez une seule personne. Ainsi, le fait de boire prévient d’un éventuel manque d’eau. Boire permet aussi de réduire, voire d’éliminer la rétention d’eau.

A côté de cela, il est important de maintenir une activité sportive (marcher, rouler à vélo, le yoga). En pratiquant une activité sportive, vous faites circuler votre sang et oxygénez vos muscles, ce qui par conséquent, permet d’éliminer l’eau en trop.

Prendre du poids pendant les règles : c’est aussi dans la tête

Durant les règles, vous êtes plus facilement irritable et plus sensible, à cause des hormones. Ainsi, vous pouvez avoir une image déformée de vous et vous jugez de façon trop sévère, alors qu’il n’en est rien. En conséquence vous trouver plus grosse alors que votre poids est resté le même.

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Et vous? Pensez vous qu’on grossit pendant les règles? Répondez nous en commentaires ci-dessous